粉刺是最常见的肌肤困扰之一，几乎每个人都曾经受过粉刺的困扰。特别是在出油旺盛的T字部位，闭锁粉刺、黑头粉刺轮番登场，还可能演变成痘痘；甚至很多人分不清「闭锁粉刺」和「黑头粉刺」差在哪，错误处理还会让肤况更糟。
这篇文章将完整解析粉刺的种类、形成原因、常见困扰，以及正确的保养与改善方法，帮助你真正理解「粉刺怎么来的」，并找到适合的解决方案。
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粉刺怎么来的？闭锁粉刺、黑头粉刺是什么？
粉刺（Comedone）是最常见的肌肤问题之一，也是痤疮（痘痘）的前身；当毛孔被油脂、老废角质与脏污堵塞，皮脂无法顺利排出，就会在毛孔口形成粉刺，粉刺与痘痘好发于易出油的混合性肌肤、油性肌肤，而粉刺也依照是否接触空气、是否氧化，可分为两大类：
闭锁粉刺（Closed Comedone，又称白头粉刺、闭口粉刺）
毛孔口被肌肤表皮的角质「封住」，油脂堆积在皮肤里，外观看起来是一粒粒小突起，颜色偏白或与肤色相近，常见于额头、下巴、脸颊，摸起来会有小疙瘩感（颗粒感）。
黑头粉刺（Open Comedone）
毛孔口打开，油脂与角质接触空气后被氧化，变成黑色小点，最典型的位置就是鼻头与鼻翼，因此常被称为「草莓鼻」。
简单来说，闭锁粉刺就像「被盖住的白芝麻」，卡在皮肤里出不来，看起来白白或肤色的小颗粒；黑头粉刺则像「露在外面的黑芝麻」，毛孔打开后油脂被空气氧化，变成明显的黑点。
虽然两者都是粉刺，但生成位置与外观不同，处理方式也各有不同。
闭锁粉刺、黑头粉刺形成原因
1. 皮脂分泌太多
青春期、荷尔蒙波动（例如：生理期、压力大），都会让皮脂腺特别活跃，如果你是天生油性肌，皮脂分泌量本来就比别人多，更容易堵塞毛孔。
2. 角质堆积、代谢不正常
老废角质没有正常脱落，堆在毛孔口，让出口变窄，油脂排不出去，就会被困在里面，形成闭锁粉刺。
3. 荷尔蒙影响
雄性荷尔蒙会刺激皮脂分泌，所以青春期最容易长粉刺。成年人如果长期压力大、睡不好，也会让荷尔蒙失衡，粉刺跟着恶化。
4. 清洁或保养方式错误
过度清洁、洗脸次数太多或用太刺激的洗面乳，会破坏皮脂膜，肌肤变干后反而「越干越出油」。保养品太厚重，像是质地油腻的乳霜、没卸干净的防晒，容易堵塞毛孔，让粉刺更严重。
5. 饮食与作息不良
高糖、高油食物（炸物、奶茶、甜点）会促使皮脂分泌；熬夜、长期压力，则会让内分泌系统失调，导致粉刺反覆冒出。
6. 环境因素
台湾的天气又湿又热，皮脂分泌自然更旺盛，空气中的灰尘与脏污容易附着在脸上，混合油脂后加速毛孔堵塞。
粉刺的生成常常是「皮脂太多＋角质代谢不良＋生活习惯不佳」共同作用的结果，要改善粉刺，就得从清洁、保养、生活方式三方面一起下手。
延伸阅读：闭锁性粉刺怎么清？ 8大QA带你搞懂成因、清除与保养方法
闭锁粉刺与黑头粉刺差在哪？怎么分辨？
闭锁粉刺与黑头粉刺差异最主要在是否有被角质封住，以下可以做简易的判断：
| 项目 | 闭锁粉刺（白头粉刺） | 黑头粉刺 |
| 外观 | 小白点或肤色小突起，表面光滑 | 毛孔开口有黑点，明显可见 |
| 触感 | 摸起来有小疙瘩感，一颗颗的 | 表面粗糙，毛孔看起来较大 |
| 形成原因 | 毛孔被皮肤表层的角质封住，油脂排不出来 | 毛孔开口打开，油脂氧化变黑 |
| 常见位置 | 额头、下巴、鼻翼，有时候脸颊也会有 | 鼻头、鼻翼、T字部位 |
| 常见困扰 | 容易闷住，变红肿型痘痘 | 黑点明显，影响肤色 |
| 处理方式 | 温和代谢老废角质＋注重保湿 | 深层清洁＋避免硬挤 |
闭锁粉刺、黑头粉刺常见肌肤困扰
常长闭锁粉刺、黑头粉刺的人，通常还会伴随着以下这些困扰：
毛孔粗大
油脂和角质不断在毛孔口堆积、撑开毛孔，就会造成许多人困扰的「毛孔粗大」问题，且时间久了毛孔的胶原蛋白与弹性纤维被破坏、导致弹性变差，就算粉刺清掉也不容易缩回去，则需要透过医美来改善。
痘痘生成
闭锁粉刺一旦遭到细菌感染，就可能从小小白点恶化成囊肿型痘痘。这类痘痘没有明显出口，发炎位置又在角质层下方，处理起来特别棘手，一旦处理不当，就很容易留下色素沉淀或永久性的痘疤，这也是为什么闭锁粉刺不能掉以轻心。
肤色暗沉
黑头粉刺中的油脂一旦暴露在空气中，会发生氧化反应，颜色逐渐变黑，让肤色看起来灰暗、没有光泽。特别是在鼻头与鼻翼，黑点聚集后就像「草莓鼻」，让整体脸部显得脏脏的。
妆容不服贴
闭锁粉刺会形成细小颗粒，底妆容易卡在上面，导致妆面不平整；黑头粉刺则会放大毛孔感，即使上了粉底，毛孔依旧明显，妆感粗糙、不自然。
闭锁粉刺怎么改善？正确的日常保养方法
想改善闭锁粉刺，「把粉刺清出来」固然重要，但最重要的是要帮助毛孔畅通、维持油水平衡，才能真正治本。粉刺肌肤保养的核心原则就是「温和代谢角质＋补水保湿＋修护屏障」。
温和清洁
每天早晚用一次温和的洗面乳即可，建议选择胺基酸界面活性剂配方，能带走脏污和多余油脂，但不会破坏皮肤的保护层；过度清洁只会让肌肤干燥，反而刺激更多油脂分泌。
宝艺「胺基酸益肤全效舒缓泡泡」就采用胺基酸界面活性剂，绵密泡泡深入毛孔，带走脏污与油脂，同时维持水润感，洗感温和不刺激，洗后不干涩、不紧绷，更通过韩国Ellead敏感测试。
补水保湿
温和去角质
老废角质堆积是闭锁粉刺形成的主要原因之一。建议一周1～2次去角质，但务必要选择温和、不伤肌肤的产品，像是含有天然酵素的冻膜就可以藉由物理性的方式软化并代谢老废角质，相对安全，也不会过度刺激肌肤。
宝艺BP2含有天然酵素成分，可以温和软化角质，帮助老废角质自然脱落，不像酸类那样刺激。定期使用能让毛孔保持畅通，减少油脂堆积，肤色也会更加透亮。更于今年荣获BAZAAR抗老大赏NO.1，深受专业医师、美容师肯定。
修护皮脂膜
若因过度清洁或保养造成敏感泛红，肌肤屏障就需要修护。可挑选含有 神经醯胺（Ceramide 3）、维生素B5（Panthenol）等成分的保养品，有助强化屏障、锁住水分，降低粉刺反覆。
宝艺的「微脂囊益肤保湿精华乳」透过高渗透微脂囊技术包覆技术，24HR长效保湿修护、修护肌肤屏障、增强肌肤防御力，减少干燥敏感问题。
闭锁粉刺改善是「长期保养」的结果，无法在短短的1～2周内见效，如果想要比较即时去除闭锁粉刺，还是需要寻求专业美容人员的协助。但在保养这块，只要循序渐进调整清洁、补水与角质代谢，肌肤会越来越稳定。
黑头粉刺怎么去除？有效的方法与NG做法
黑头粉刺常常好发于鼻头与鼻翼，总是让人觉得脸好像永远洗不干净，许多人都会仰赖拔除式的面膜，想要用外力撕除带走这些黑头粉刺，但想要彻底改善，重点不在「快速拔掉」，而是要让毛孔保持畅通，减少油脂氧化。
以下介绍几样可以帮助去除黑头粉刺的方法：
清洁面膜或冻膜
建议依照肤况，每周使用1～2次清洁型面膜或冻膜，像是含有烟碱醯胺（维生素B3）、光果甘草、柳兰植萃等成分的产品可以帮助深层清洁、吸附多余油脂与脏污、调理油水平衡。
宝艺AC3就是绝佳的清洁救星。添加维生素B3、B5、柳兰萃取等，能深入毛孔吸附多余油脂与脏污，帮助减少草莓鼻问题，同时维持肌肤的洁净感。
定期代谢角质
黑头粉刺生成主因就是角质代谢不顺畅，可以选择温和型去角质产品，例如含天然酵素的冻膜来帮助角质温和代谢，一周使用1～2次来避免毛孔再度被堵住。
宝艺BP2含有天然酵素成分，可以温和软化角质，帮助老废角质自然脱落，不像酸类那样刺激。定期使用能让毛孔保持畅通，减少油脂堆积，肤色也会更加透亮。更于今年荣获BAZAAR抗老大赏NO.1，深受专业医师、美容师肯定。
补水保湿
很多人忽略了「缺水也会长粉刺」，当肌肤水分不足时，皮脂腺会分泌更多油脂来保护肌肤，反而让黑头粉刺恶化，建议每天早晚清洁后立即使用清爽型化妆水与保湿精华或乳液来加强补水、锁水，稳定油水平衡。
宝艺的「微脂囊益肤保湿精华乳」透过高渗透微脂囊技术包覆技术，24HR长效保湿修护、修护肌肤屏障、增强肌肤防御力，减少干燥敏感问题。
专业清除
若黑头粉刺数量很多，或自己处理效果有限，建议交给皮肤科医师或专业美容师处理。专业人员会使用无创工具清除，能降低感染与留疤的风险，也能经由专业人士评估来搭配医美疗程（例如杏仁酸换肤、净肤雷射）达到更好效果。
而想要清除黑头粉刺，千万不要做以下NG事项：
用手硬挤
虽然短时间内可能可以挤出少量的黑头粉刺，但同时也会把毛孔壁撑开、甚至破裂，容易导致发炎与感染。更糟的是，反覆挤压会破坏胶原蛋白，让毛孔越来越粗大，还可能留下凹洞或色素沉淀。
撕除式妙鼻贴
撕掉的一瞬间虽然「看起来很干净」，但其实可能连同健康角质层都一起撕走了，会让皮肤屏障变得脆弱，毛孔失去保护后，会更快再次被油脂堵塞，导致越用毛孔越粗大。
黑头粉刺的重点不是「拔干净」，而是「温和代谢＋长期维护」。只要做好清洁、保湿，搭配定期去角质，并避免错误方式，就能让黑头粉刺慢慢减少、毛孔不再那么明显。
改善闭锁粉刺、黑头粉刺的保养品推荐
想要彻底改善闭锁粉刺、黑头粉刺，除了日常清洁与生活习惯调整，选对保养品更是关键！
宝艺身为「皮脂膜修护专家」，旗下产品主打温和敏弱，全系列冻膜以独特的「5D超导机制」与「5EX益肤成分」为核心，从根本修护皮脂膜，同时帮助毛孔保持畅通、稳定肤况，特别适合容易长粉刺、出油不稳定的肌肤。
以下几款产品推荐给深受粉刺困扰的你：
AC3净肤焕白黑冻膜
这罐号称毛孔吸尘器，添加高纯度LightSkin竹炭、光果甘草、柳兰萃取，能深层吸附毛孔脏污、调理油脂分泌，帮助减少黑头粉刺形成。透过「5D超导机制」，有效成分能快速渗透，让深层清洁更有感。特别适合出油严重的肌肤做深层清洁，一周建议使用1次。
BP2超能净亮酵素冷膜
富含Papain天然酵素，能温和代谢老废角质，避免闭锁粉刺因角质堆积而恶化，同时让肤触更平滑，敷后脸干净又透亮！ 「5EX益肤成分」则能帮助调理肌肤微生态，从根本改善闭锁性粉刺反覆生成的困扰。
MF1超能保湿冷敷剂
BMH超能益肤水＋微脂囊益肤保湿精华乳
这组是粉刺肌的日常基础保养黄金拍档，从「水」的根本开始养肤。
BMH超能益肤水的灵魂是「100%高渗透BMH超纯水」，其极高渗透性能提高后续保养成分的吸收效率，配方单纯温和，减少因杂质引起的刺激，特别适合敏弱肌。
益肤水中的「健康美肤钠离子」能调理水油平衡，「多重益肤矿物质」则能强化肌肤屏障，帮助修护干燥与困扰。
微脂囊益肤保湿精华乳采用独特「微脂囊」技术，让有效成分精准渗透、不阻塞毛孔，清爽不黏腻，安心好吸收。这款精华乳与益肤水完美搭配，能维持肌肤稳定，从根本降低粉刺反覆生成的机率。
改善粉刺，保养品怎么搭配最有效？
建议每周1次AC3作深层清洁、每周1～2次BP2来加强代谢老废角质，每周1～2次MF1来加强补水保湿；早晚则洗脸后用益肤水＋益肤乳保养，可以在益肤水尚未完全吸收时直接再擦上益肤乳，吸收效果更好。
粉刺常见迷思：挤粉刺、粉刺贴真的有用吗？
很多人面对脸上的粉刺，第一反应就是「用手挤掉」或「贴粉刺贴」，看似干净，其实隐藏了许多风险：
挤粉刺
手挤的确能立刻把粉刺挤出来，但同时也可能把毛孔壁撑破，导致伤口发炎，后果往往是留下痘疤、色素沉淀，甚至形成凹洞，再加上手上细菌多，感染风险也很高，因此不建议自行操作。
粉刺贴
撕下来的一瞬间会觉得超干净，但其实只拔掉表层的黑头或者皮脂管丝，深层堵塞仍然存在，更糟的是，粉刺贴会连健康角质一起拉走，长期使用会 让毛孔变得更粗大、更容易再次堵塞。
真正有效的方法，还是得回归基础，才是长久改善粉刺的关键：
- 温和清洁，保持毛孔畅通
- 补水保湿，维持油水平衡
- 定期代谢角质，帮助毛孔不再反覆堵塞
闭锁粉刺、黑头粉刺要多久才能改善？
很多人急着看到效果，但事实上，任何皮肤上的保养都需要时间，闭锁粉刺和黑头粉刺的生成并非一夜之间，而是长期累积的结果，因此改善过程也要有耐心。
- 短期改善（2～4周）：透过正确清洁、补水与去角质，可以看到粉刺数量减少，肌肤触感变得更平滑。
- 中期改善（1～3个月）：毛孔逐渐畅通，闭锁粉刺不再成片冒出，黑头粉刺也没那么明显。
- 长期维持（3个月以上）：搭配规律作息与饮食调整，肤况会越来越稳定，不再反覆爆粉刺。
如果保养持续2～3个月都没有显著改善，甚至情况更严重，就应该寻求专业皮肤科医师的帮助。
粉刺反覆长？生活习惯与饮食调整建议
虽然是老生常谈，但粉刺的改善不是「用一罐产品」就能解决，而是保养及生活习惯双管齐下，才能避免反覆生成。
饮食习惯
- 减少高糖、高油食物（炸鸡、奶茶、甜点），避免刺激皮脂分泌。
- 多摄取蔬果、全谷类、坚果，补充维生素 B 群、锌，有助于油脂分泌平衡。
- 每天摄取足够水分，避免因缺水而「越干越出油」。
作息管理
- 规律睡眠，尽量在晚上11点前入睡，让肌肤在夜间有足够修复时间。
- 避免长期熬夜，因为熬夜会让荷尔蒙失衡，粉刺自然更容易生长。
压力调节
- 长期压力会影响皮肤状况，可以透过运动、冥想、深呼吸来放松身心。
粉刺状况什么时候该看皮肤科？
粉刺虽然常见，但并不是每种情况都能靠自己改善。以下状况建议寻求专业皮肤科医师协助：
- 粉刺数量太多，自己保养一段时间仍没有改善。
- 闭锁粉刺经常发炎，变成囊肿型痘痘，甚至留下疤痕。
- 黑头粉刺合并毛孔粗大、肤色暗沉，影响整体肤质。
- 尝试过多种市售产品，但皮肤反而更敏感或长更多粉刺。
皮肤科医师能根据肤况提供：
- 外用药物（如外用A酸、抗生素药膏）
- 口服药物（口服A酸、荷尔蒙治疗）
- 医美疗程（果酸换肤、净肤雷射、专业清粉刺）
专业治疗能更精准、安全地控制粉刺，避免错误方法造成二次伤害。
结语
闭锁粉刺与黑头粉刺虽然都是粉刺，虽然改善方法看似相同，都需要温和清洁、定期代谢老废角质，但还是有些微差异，想要真正改善粉刺，记得三大重点：正确保养、健康生活、适时求医。
粉刺不是一天形成，也不可能一夜消失。只要循序渐进、搭配正确的生活与保养方式，你也能一步步跟「草莓鼻」和「小疙瘩」说再见，重回干净细致的肌肤。
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